3, 2, 1...Poussette!

Pour Sophie Lanternier, ça roule comme dans une poussette. De retour d’un voyage aux Etats-Unis, où Sophie croise des poussettes à Central Park en plein échauffement, l’idée lui vient d’en faire de même à Paris et lance « Form’mum ». Né au mois de juin, le concept invite les jeunes mamans à se réunir, munies de leur bambin en poussette pour ainsi pratiquer quelques exercices de remise en forme. 

Cours d’essai avec Sophie.

Peux-tu me définir « Form’mum » ?

C’est de la gym en poussette pour jeune maman, à peu près 6 semaines après l’accouchement. C’est l’occasion pour les jeunes mamans de se remettre en forme, après plusieurs mois sans sports. Les exercices sont assez simples, on utilise la poussette comme support, mais aussi comme instrument de musculation. C’est aussi l’occasion pour les mamans de se retrouver et de créer des liens. 

Comment se déroulent les séances ?

On commence par un échauffement pour remettre en route les articulations, les muscles, on fait aussi un peu de « cardio » avec la marche active qui endort aussi bébé! Ensuite on passe aux exercices, mais tout dépend du terrain. Comme on peut le faire en salle, on fait du rameur, les bras et les fessiers sont aussi sollicités grâce aux bancs. Mais on intègre le plus souvent la poussette ! Quand il fait beau on fait des exercices au sol et bébé sert d’haltère. On termine chaque séance par des étirements.

Comment ont été étudiés les cours pour les adapter aux besoins des mamans ?

Je me suis avant tout entouré de sages-femmes et de gynécologues. Il était important de ne pas mettre en danger la rééducation du périnée. On a surtout étudié les mouvements à ne pas faire, donc on ne saute pas, on ne court pas et tout le long de la séance on encourage à contacter les abdos et le périnée. On fait attention à ce qu’aucun geste n’entrave la rééducation du périnée.

À partir de quand les jeunes mamans peuvent-elles pratiquer la «gym poussette» ?

Généralement, il faut attendre 6 à 8 semaines après l’accouchement, mais ça dépend de chaque maman c’est pourquoi on demande un avis médical, parce que nous ne sommes pas toutes égales face à notre périnée.

Comment se sentent les mamans après un cours de « gym poussette » ?

Les mamans me disent souvent qu’elles sentent leur corps donc elles redécouvrent leurs muscles. Retrouver la forme, ça participe à la perte de poids, on se tonifie et on se fait du bien au corps et au moral. L’effet du groupe est aussi très important pour échanger et se sentir moins seule.

Les mamans sans poussettes sont-elles acceptées ?

Ça va être compliqué, disons qu’elles vont avoir l’impression de faire beaucoup moins d’efforts que les autres, mais la location de poussettes existe!

Toutes les infos sur : www.form-mum.com

Photos : Adrien Bosom